Olympisches Gewichtheben ist eine der beständigsten Sportarten der Welt, aber was ist es, das seit Jahrtausenden Wettbewerber anzieht?
Das Gewichtheben war eine der sieben Sportarten, die das Programm der ersten modernen Olympischen Spiele 1896 in Athen ausmachten. Abgesehen von drei Olympischen Spielen – 1900, 1908 und 1912 – war der Sport von Anfang an bei allen Spielen präsent. Im Jahr 2000 wurden erstmals Frauenveranstaltungen ins Programm aufgenommen.
Mittlerweile haben Menschen auf der ganzen Welt entdeckt, dass Gewichtheben einen Weg zu einer vollständigen Palette von Fitness- und Kraftattributen bietet.
Athletik
Ganz einfach: Olympisches Gewichtheben kann das ganzheitliche Kraft- und Fitnessniveau komplett verändern. Aufgebaut ist es auf den grundlegenden Fitnessübungen – wie der Kniebeuge, dem Deadlift und dem Schulterdrücken – olympisches Gewichtheben hat keine konkurrierende Sportart für das Entwickeln der Geschwindigkeit, der Flexibilität und der koordinierten, Gesamtkörperstärke und des Muskels.
Die Kernstärke und Beweglichkeit, die durch den Sport entwickelt wird, bedeutet, dass olympische Heber einige der höchsten vertikalen Sprünge aller Athleten haben.
Die Geschwindigkeit der Bewegung erfordert, dass die olympischen Heber jede schnell zuckende Muskelfaser rekrutieren. Diese Fasern vom Typ IIb, die anaerob brennen, werden auch mit dem Sprinten in Verbindung gebracht, weshalb die schnellsten Menschen der Welt auf das Gewichtheben zurückgreifen, um diesen zusätzlichen Vorteil zu erlangen.
Kontrolle und Geschick
Während wir vielleicht alle instinktiv in ein Fitnessstudio gehen und einen Deadlift durchführen können, dauert es lange, die komplizierten technischen Aspekte des olympischen Gewichthebens zu beherrschen.
Beim Gewichtheben im Wettkampf sind die beiden Lifts das Reißen und das Stoßen. Das Ziel des Snatches (Reißens) ist es, die Langhantel in einer kontinuierlichen Bewegung vom Boden nach oben zu heben.
Der Clean und Jerk (Umsetzen und Stoßen), wie der Name schon sagt, besteht aus zwei Sätzen. Zuerst wird die Langhantel vom Boden auf Schulterhöhe gehoben. Während des Stoßens bringt der Heber die Langhantel in eine stationäre Position über den Kopf und endet mit geraden Armen und Beinen.
Beide Übungen erfordern enorme Koordination, Flexibilität und volle Konzentration. Die technischen Aspekte des Sports gehen bei der Entwicklung der mentalen und motorischen Fähigkeiten weit über das normale Freihanteltraining hinaus.
Physis
In Kombination mit viel Vollwertnahrung und gesunder Erholung können Sie erstaunliche Fitness, überlegene kardiovaskuläre Konditionierung und Kraft aufbauen. Gewichtheben stärkt den Core/Rumpf sowie die Gesäßmuskulatur, den oberen Rücken, Trizeps und Schultern. Natürlich spielen auch die Beine eine ganz entscheidende Rolle.
Obgleich durch olympisches Anheben die Muskeln wachsen, ist es ein Missverständnis, dass das Durchführen der olympischen Aufzüge einen Athleten muskulös aussehen lässt. Wenn ein Gewichtheber muskulös erscheint, führt er oder sie normalerweise Hypertrophieübungen durch. Professionelles Gewichtheben ist ein Sport, der sich der Kraft und Kontrolle verschrieben hat, nicht der Ästhetik.
Aufgrund der kontrollierten Natur des Gewichthebens und der Tatsache, dass erfahrene Trainer eine so entscheidende Rolle spielen, sind Verletzungen im Sport selten. Tatsächlich gilt Gewichtheben als eine der sichersten Sportarten mit nur 0,0017 Verletzungen pro 100.000 Stunden Training. Die Leichtathletik hat im Vergleich dazu 0,570.
EIN SPORT FÜR ALLE
Olympisches Gewichtheben ist eine Sportart, die jeden ansprechen kann, mit Gewichtsklassen von 56 kg bis 105 kg plus für Männer und 48 kg bis 75 kg plus für Frauen. Also, egal was Ihre Größe ist, mit Widmung, Zielstrebigkeit und Disziplin können Sie alle erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des olympischen Gewichthebens erfahren, die das olympische Gewichtheben zu bieten hat.
Athleten aus aller Welt sind Meister im Gewichtheben geworden. Bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio de Janeiro wurden Goldmedaillen an Teilnehmer aus fünf Kontinenten vergeben.
Erwähnenswert ist noch die Tatsache, dass beim Gewichtheben spezielle Gewichtheberschuhe getragen werden, die die Lifts entsprechend leichter machen. Sie haben im Allgemeinen eine feste Passform und haben eine erhöhte Sohle, so dass es einfacher ist, in die Kniebeuge zu kommen. Typisch ist auch die Schlaufe oben. Es gibt zahlreiche Hersteller von Gewichtheberschuhen, allen voran Nike und Adidas. Ich persönlich nutze zum Beispiel die Adidas Adipower Gewichtheberschuhe und habe bisher hervorragende Erfahrungen gemacht. Die Stabilität und Präzision bei den Lifts ist einmalig und nicht mit „normalen“ Schuhen zu imitieren!